jakie ćwiczenia

Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] tak z ciekawości pytam czy miałbyś już jakąś propozycję. 4. Mam też pytanie odnośnie tego czy polecasz na tak wczesnym etapie moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w jakich dawkach je stosować i kiedy oraz jakie polecasz?(Mutant Mass jest dobry?) [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] mocy całego ciala w technikach karate. Innowacje Yoshitaki zostaly w pełni zaakceptowane przez mistrza Gichina Funakoshi. Jedną z najbardziej istotnych zmian w treningu jakie dokonały się z inwencji Y.Funakoshiego było wprowadzenie do treningu gohon kumite jako podstawowej metody przygotowania do walki, a następnie kihon ippon kumite i jiyu [...]

[...] informacji 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] ze mozna cwiczyc nie caly meisien tylko jego czesc :) Takie co jest niemozliwe i jasno i doslownie tam jest napisane ze mozna jedynie przeniesc bardziej obciazenie do jakiegos stopnia na dana glowe ale napewno nie to ze da sie cwiczyc czesc miesnia a nie caly.Takze nie widze tu ani jednego podpunktu zebym przeczyl tresci tam zawartej. Co [...]

Jakie te najlepsze ćwiczenia masz na myśli? Na razie do mojej siłki dołączą nowe sprzęty takie jak wyciag boczny i górny, drążek i poręcze. Jakie sprzęty polecasz dokupić.

[...] zrobić to musi się udać do lekarza - niestety ty jako nadgorliwy "doradca" odrazu uciołeś prawidłową drogę rozwiązania takiego problemu -- se młody pomyśli że po jakiego ch.uja mam iść do lekarza i marnować czas skoro ktoś mi napisał że wystarczy że będę ćwiczył własnie tak i to rozwiąże mój problem - już ci mówiłem w ten sposób [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

[...] bierzesz w tym przykladowym MC w rozgrzewce 30kg i robisz 10 powtorzen, pozniej 40kg i robisz 6 ruchow, pozniej 50kg i 3 ruchy. Teraz zakladasz 55kg na maksa, 57kg na maksa, 60kg na maksa i 62kg na maksa. To taka koncepcja, bo nie wiem jakie masz zalozenia tego treningu ile serii jaki odpoczynek ile powtorzen? To samo dotyczy innych cwiczen

[...] wyglada a jezeli przy okazji uda sie nabrac sily i ladnie to wyrzezbic bedzie super 6. l-karnityne i bialko sojowe sojavit 85 (zmienic je???jelsi tak to najlepiej na jakie i kiedy je zazywac) 7. janusz i janina :))))) p.s. prosze rowneiz o cwiczenia na nogi. tak aby kazda partia miesni byla cwiczona. jezeli lepszy rezultat przynioslyby [...]

Czytałem troche forum i dorwałem temat metody Lafaya. Poszukałem na necie o co w tym chodzi, jakie są ćwiczenia itp. itd. Ogółem przestudiowałem 3/4 ksiażki. Co prawda nie robie tego według jego zaleceń, bo te jego wprowadzenia są tak jakby dla zielonych. A jako ze juz troche ćwiczę, to dobrałem takie ćwiczenia, aby każda partia ciała cos robiła i [...]

[...] > objetosci z treningow z 5 czyli do jednej (mimo,ze moge wiecej) > zeby spadek objetosci nie byl tak duzy? Nie ma gotowach odpowiedzi dla wszystkich. Zalezy od tego, jakie sa twoje cele. Klasyczny HST z stala iloscia serii (i w zwiazku z czym zmniejszaniem objetosci) jest OK dla 98% trenujacach. Poza tym mozesz stosowac nastepujace [...]

Maniek mistrzu - naucz mnie wiec jak powinna wygladac prawidlowa technika po co jak i tak bedziesz robil po swojemy, od4 do 17 s filmiku bylo spoko (pomimo ze siedzisko 40 cm ) Pozniej ciezar ciazyl co SiodemaBan-przeloz swoja agresje ze mnie na trening wyjdzie Ci na zdrowie (proponuje swoja wersje wykonania cwiczenia-nie lubicie jak sie wam [...]

Dobra, ale mogłabyś mi chociaż tylko podpowiedzieć na jakie niedobory moge byż "narażona" - w sensie, co dziecko ze mnie wysysa? wapń? O diete i ćwiczenia zadbam już sama, cos sobie ułożę. Puki co nienajlepiej się czuję z tymi skurczami, więc tylko leżę, ale jak będzie lepiej to poćwiczę.

[...] ręką i co jest szybkodostępne, bo gotowanie wciąż przyprawia mnie o mdłości. Czasem łapię deprechę, bo nie mogę pogodzić się z tym jak bardzo się wszystko zmieniło - byle jakie jedzenie, brak ćwiczeń, dodatkowe kilogramy, ograniczony zakres ruchów, ciągłe zmęczenie i różne bóle. Zdaję sobie sprawe z tego jak ciężko będzie mi później się [...]